E L W A R A

Informasi yang disajikan elwara adalah beragam, salah satunya tulisan hari ini memberikan tip pola makanan yang baik. Apa-apa saja yang perlu diperhatikan untuk menjaga pola makan agar hidup tetap sehat ?

Sudahkan anda program makan anda untuk hidup sehat.. ? Karena sehat itu mahal. Atur makan anda menuju hidup sehat mulai detik ini.

Tips Pola Makan yang Baik

1. Jangan lupa sarapan walaupun cuma sedikit. Pada saat sarapan usahakan untuk lebih banyak mengkonsumsi buah-buahan segar dan susu rendah lemak atau yogurt dari pada makanan berlemak seperti mentega dan keju.

2. Banyak makan buah-buahan segar dan sayuran. makanan dengan porsi secukupnya. Jangan mengkonsumsi lebih dari 3 ons setiap makan. Bila Anda makan daging di restoran, mintalah porsi yang kecil.

3. Jadilah vegetarian dan banyak bergaul dengan sesama vegetarian untuk mendapat dukungan.

4. Kurangi makanan manis.

5. Kurangi jumlah konsumsi kafein dan jangan minum kopi pada saat perut kosong.

6. Jangan minum minuman yang mengandung alkohol karena alkohol dapat menurunkan hormon seks, sehingga libido dan kemampuan seksual berkurang. Alkohol juga akan mempertinggi risiko terkena penyakit liver, jantung, kanker, dan merusak sistem saraf yang berakibat terganggunya respon seksual. Selain itu, alkohol mengandung banyak kalori yang dapat merusak penampilan fisik.

7. Jangan merokok. Ini lebih mudah dikatakan daripa dilakukan. Tapi ingatlah selalu, rokok dapat menyebabkan kanker paru-paru, penyakit jantung dan stroke. Perokok pasifpun menjadi lebih tinggi risiko terkena penyakit tersebut.

Apa anda memilih sehat..? Salam (elwara)

Tags: Kesehatan, Pola Makan, Tip Baik menjaga makan, vegetarian

This entry was posted by admin on Thursday, March 13th, 2008 at 5:32 pm and is filed under Kesehatan. You can follow any responses to this entry through the RSS 2.0 feed. You can leave a response, or trackback from your own site.