E L W A R A

Elwara mengangkat tema kesehatan seksualitas yang sangat penting dalam keharmonisan para orang dewasa yang telah menikah. Berikut keterangan dari buku yang di terbitkan oleh PT Gramedia.

Kesehatan adalah hal utama yang perlu Anda perhatikan. Agar selalu sehat, Anda hanya perlu menjaga makanan yang Anda konsumsi, berolahraga teratur (meski hanya jalan kaki 20 menit sehari), dan cukup istirahat.

POLA MAKAN YANG BAIK

Kehidupan seks yang memuaskan tergantung pada kesehatan seseorang. Bila Anda merasa kurang memiliki gairah seksual, ada kemungkinan tubuh Anda sedang kurang sehat atau Anda sedang mengalami stres. Menurut penulis buku Sexual Fitness, dokter Hank CK Wuh dan MeiMei Fox, berhubungan seks dengan istri secara teratur berdampak positif bagi kesehatan, membuat jiwa Anda lebih nyaman dan Anda akan tampak awet muda. Anda dapat menjaga kemampuan seksual dengan menjaga kesehatan tubuh, yaitu dengan mengkonsumsi makanan bergizi, olahraga teratur, cukup istirahat, mengurangi stres, serta menghindari rokok dan minuman beralkohol.

Kegiatan seksual membutuhkan aliran darah, otot, hormon , dan syaraf yang baik. Dengan demikian kemampuan seksual yang prima bisa dicapai dengan menjaga kesehatan tubuh, dan mengatasi stres. Fungsi seks dipengaruhi kelenjar endokrin yang menghasilkan hormon reproduksi. Untuk menghasilkan harmon tersebut diperlukan gizi. Fungsi seks dan reproduksi akan berjalan baik bila Anda dapat memenuhi kecukupan vitamin B, vitamin E, zinc (seng), dan beberapa zat lain. Apabila konsumsi gizi kurang, akan muncul gangguan ereksi. Testis menghasilkan testosteron, dan sperma.

Testosteron ini berperan penting dalam merangsang nafsu seks. Vitamin A, C, E, dan asam folat bersama-sama testosteron menghasilkan sperma. Kekurangan vitamin E menyebabkan degenerasi organ reproduksi. Kekurangan zinc menyebabkan sperma kurang lincah dan infertil. Impotensi berkaitan erat dengan rendahnya konsumsi magnesium, zinc, dan vitamin B6, disamping faktor lainnya seperti diabetes, konsumsi narkoba, alkohol, dan stres.

Pria yang mengalami ejakulasi dini dianjurkan untuk meningkatkan konsumsi kalsium. Makanan yang baik untuk kesehatan, tentu akan baik pula untuk seks. Pilihlah makanan yang bergizi, berserat tinggi dan rendah lemak. Dengan membatasi makanan berlemak, jantung Anda bisa terjaga kesehatannya dan aliran darah menjadi lebih lancar. Aliran darah yang lancar sangat penting untuk ereksi.

Makanan alami yang baik untuk kesehatan, antara lain sayuran dan buah-buahan. Sayur-sayuran dan buah-buahan banyak mengandung karbohidrat, lemak, protein, vitamin, mineral, dan serat yang baik untuk kesehatan maupun memperlambat proses penuaan dini. Jus buah dan sayur dapat membersihkan sistem pencernaan, peredaran darah, dan memperbaiki sel-sel tubuh. Diet dengan jus ini juga menambah kekebalan tubuh, menghaluskan kulit, mengilapkan rambut dan menambah energi. Sayur-sayuran, buah-buahan dan roti gandum banyak mengandung serat yang sangat baik bagi Anda yang sedang berdiet. Mengkonsumsi makanan berserat dalam jumlah banyak tidak membuat Anda menjadi gemuk , karena tubuh manusia tidak mempunyai enzim untuk mencerna serat. Itu sebabnya mengkonsumsi serat membuat perut cepat kenyang, namun tidak membuat gemuk. Serat juga menyehatkan pembuluh darah, jantung, dan beberapa bagian tubuh lainnya.

Dari beberapa penelitian ditemukan, makanan berserat mencegah terjadinya berbagai penyakit seperti kanker usus, jantung koroner, apendiks , dan kencing manis. Penyakit-penyakit ini berkaitan dengan pola makan masyarakat modern yang kurang mengandung serat. Padahal kekurangan serat dalam makanan sehari-hari dapat menganggu kesehatan, karena volume tinja menjadi sedikit dan keras. Otot usus besar harus berkontraksi dengan kuat untuk memompa tinja yang keras. Tekanan kuat ini menyebabkan pembuluh balik sekitar anus melebar. Lama kelamaan otot usus besar akan lelah dan lemah sehingga timbul penyakit wasir. Jika makanan yang dikonsumsi cukup berserat, air banyak terserap oleh serat sehingga tinja menjadi lebih lunak dan lebih mudah didorong ke luar. Dengan demikian sulit buang air besar dapat diceqah .

Menyantap makanan yang berserat sedikit membuat sisa makanan lebih lama di dalam usus, Dengan demikian sisa makanan tersebut yang kadang membawa zat kimia pembawa kanker menjadi lebih banyak terserap usus, Makanan berserat membuat sisa makanan lebih cepat terbuang. Inilah yang membuat makan berserat berkhasiat mencegah kanker usus. Serat juga berfungsi mengontrol kolesterol dengan menurunkan kadar LDL (Low Density Lipoprotein) dan menaikkan HDL (High Density Lipoprotein) dalam darah sehingga kita terhindar dari penyakit jantung. Kadar kolesterol yang tinggi dalam darah menyebabkan aliran darah menjadi tidak lancar. Padahal aliran darah yang lancar sangat diperlukan untuk ereksi.

Kadar gula darah juga akan turun apabila kita mengkonsumsi makanan berserat tinggi. Dengan serat, kadar gula yang memasuki peredaran darah menjadi lambat sehingga tidak menyebabkan naiknya tingkat kadar gula di dalam darah yang merupakan sumber penyakit bagi penderita diabetes. Kemungkinan penderita diabetes terganggu kehidupan seksualnya karena aliran darah ke organ reproduksi tidak lancar. Padahal aliran darah yang baik menjadi prasyarat terjadinya ereksi. Dianjurkan agar kita paling sedikit mengkonsumsi 25 sampai 35 gram makanan berserat setiap hari.

Tapi bila kita mengonsumsi makan berserat secara berlebihan, tubuh akan sukar menyerap mineral-mineral penting seperti zat besi, seng, magnesium dan kalsium. Imbangi makanan berserat dengan pemasukan air, agar proses pencernaan dalam usus tidak seret. Protein juga dapat meningkatkan fungsi seksual. Tapi Anda perlu mengurangi konsumsi protein yang berasal dari hewan, lebih baik memilih protein dari tumbuh-tumbuhan. Kedelai bagus untuk kesehatan karena rendah lemak, mengandung serat, vitamin, dan mineral. Menambah konsumsi protein nabati dan mengurangi protein hewani dapat mengurangi kadar kolesterol.

Kolesterol adalah musuh utama kebugaran seks. Semakin bertambah usia Anda, Anda perlu lebih berhati-hati menjaga makanan Anda. Dengan bertambahnya usia, metabolisme tubuh menjadi lebih lambat dan energi tubuh bekurang. Produksi harmon seks juga menurun, sehingga gairah seksual berkurang. Oleh karena itu kurangi konsumsi makanan berlemak, perbanyak makan sayur dan buah-buahan. Pilihlah makanan alami, jangan yang mengandung bahan pengawet.